4 Jenis Makanan yang Bisa Mencegah Penuaan


Aesthetic - Seorang ahli gizi bernama Rick Hay menjelaskan, jenis-jenis makanan yang dapat membantu mencegah penuaan kulit sekaligus yang harus dihindari. Makanan yang mengandung vitamin yang tepat memang dapat mengatasi keriput, kemerahan dan inflamasi di kulit.
4 Jenis Makanan yang Bisa Mencegah Penuaan
Kesehatan Wajah

Baca Juga: 

Apa sajakah makanan tersebut? Berikut ulasannya seperti dilansir dari kompas.com, Jumat (10/3/2017):

1. Buah dan sayur berwarna cerah


Makanan terbaik untuk mencegah penuaan kulit adalah yang berwarna cerah, kaya vitamin C dan beta karoten.
Ada proses yang disebut collagen cross-linking yang disebabkan karena konsumsi vitamin C. Ini terjadi ketika kulit mulai tampak berisi, kencang dan jumlah kerutan berkurang di kulit.
Sumber buah berwarna cerah ini misalnya ada pada jeruk, persik, stroberi.

Baca Juga :  Ini urutan skincare untuk dapatkan kulit bening ala wanita Korea

2. Asam lemak esensial


Jenis makanan lain yang membantu melawan penuaan adalah asam lemak esensial. Asam lemak ini penting untuk menjaga regulasi membran sel sehat yang bertanggung jawab menjaga kulit tetap lembab sambil menjaga semua nutrisi baik.
Kulit lembab akan menyediakan minyak alami sendiri untuk membuat kulit kencang. Kekurangan asam lemak esensial dapat membuat kulit kering dan meradang.
Hay merekomendasikan makan salmon, mackerel, alpukat untuk mendapatkan asam lemak esensial sehat ini.

Baca Juga :  Berat Badan Turun dengan Minum Air Putih, Memang Bisa?

3. Makanan rendah gula


Termasuk makanan yang harus dihindari adalah yang bergula tinggi, mengandung pengawet, kaya akan lemak hewani, terlalu banyak susu dan tepung.
Hal lain yang jelas dihindari adalah alkohol dan rokok karena memperparah inflamasi di kulit.

4. Vitamin A, C, E


Hal yang bukan makanan tapi membuat kulit menua adalah stres. Stres dapat menyebabkan banyak masalah berhubungan dengan kulit dan rambut.
Tubuh kita memiliki hormon stres yang disebut kortisol dan ketika kita menjadi stres, kadar kortisol ini naik, meningkatkan produksi minyak yang menyebabkan kulit berminyak, jerawat dan masalah-masalah berkaitan dengan kulit.
Haruskah kita mengonsumsi suplemen? Rick merekomendasikan vitamin kunci untuk kecantikan kulit, yaitu A,C dan E. Alasannya, vitamin ini memberikan formasi kolagen yang kuat dan membuat kulit terasa kencang serta menurunkan peradangan di kulit.
Zinc pun merupakan suplemen penting untuk dikonsumsi karena mempercepat penyembuhan luka.

Baca Juga :  5 Tips Diet Tepat ketika Memasuki Usia 30-an


Semoga informasi ini bermanfaat ya Ladies!
Jangan lupa like, share dan komentarnya sis!
Sumber:harianindo
Like website kami: Aesthetic